Música y relajación.
En este apartado, de lo que se trata es de que la música es un método de relajar nuestras mentes y poder sentirnos agustos con nosotros mismo. Se da mucho en las clases de primaria ya que los niños se encuentran con sus primeros exámenes y se extresan.
La música relajante es tumbados con los ojos cerrados y mente en blanco.
Dejando que la imaginación venga sola.
Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.
El dormir con los ojos cerrados viene de la relajación derivada de la música lenta.
Actividades para relajar la mente a través de la música:
Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Deshazte de todas la joyas y si llevas el pelo recogido suéltalo. Después y muy suave haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, ... y apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Entonces empieza a imaginar un cielo azul maravilloso, sin una nube.
Durante un ratito recuerda el olor y sensación del aire cuando el cielo está despejado. Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.
3 comentarios
Sopelis -
Easdaiu -
**** Música relajante, de relajación, relax, relajamiento ****
"A Touch of Scandinavia" de Bindu: http://www.goear.com/listen/af1c629/a-touch-of-scandinavia-full-album-bindu
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El español Salvador Candel nos regala su maravillosa música para poder beneficiarnos de ella directamente desde su sitio web:
Tengo un gran amor: http://salvadorcandel.com/album_te_amo_tanto.html
Natura: http://salvadorcandel.com/album_natura.html
Vida mágica: http://salvadorcandel.com/album_vida_magica.html
Tocando cielo: http://salvadorcandel.com/album_tocando_cielo.html
Alma: http://salvadorcandel.com/album_alma.html
Caminante del cielo: http://salvadorcandel.com/album_caminantecielo.html
Vida mágica también está en http://www.goear.com/listen/dd2b848/vida-magica-relajacion-relax-album-entero-salvador-candel
Para saber más de él:
http://salvadorcandel.com/
antonio vega -